do pracy

[...] młotkowe??? Nie wiem co się stało, może w innych ćwiczeniach za bardzo biceps się przymęczył. Jeżeli chodzi o dietę-GŁÓD!!! Cały czas jestem głodna. Jem śniadanie, idę do pracy, po godzinie jestem głodna, obiad do oporu i znów to samo godzina i głód. Wcale mało nie jem, waga stoi, wymiary bez zmian, trzeba będzie dołożyć do miski coś. [...]

dzisiaj wtorek standardowo od 6.06 do 7.06 aeroby na 8.00 do pracy samopoczucie w pracy nienajlepsze popołudniu trening 16.00 porcja suplementów pare minut później posiłek 75 g ryżu 200 g piersi i na 17.00 na siłownie na trening wykonałem barki kaptury czworogłowy uda i brzuch barki podciąganie sztangi prostej wzdłuż tułowia 4x15 unoszenie hantli [...]

Ładnie tu sobie poczynasz a fotki Twoich posiłków miażdzą ja teraz jeszcze 1h bez jedzenia, bo za mało do pracy ze sobą wziąłem i mnie denerwuje to jak patrze na takie smakowite posiłki na fotkach

Alpio, zasady na tym forum są takie, że trzeba dużo pracy włożyć aby otrzymać pomoc od moderatorek. Dziewczyn pytających jest dużo, mało która jest cierpliwa, ale za to te, które przetrwają wychodzą z fajnym tyłkiem. Więc do roboty! :-) Po pierwsze do poczytania artykuły o treningu siłowym w domu z bardzo małą ilością sprzętu. Piłka, gumy, hantle [...]

/SFD/2017/1/3/3a417102f7d641ef989c658f6bdcbc53.jpg 3 styczeń DT Dzis kiepski dzien do południa , o 4 obudziłem sie z silnym bólem brzucha a o 5 wychodziłem do pracy byłem zmarnowany przez całe 8 h , powrót do domu ogarniecie sie i na siłke , trening wpadł elegancki ale juz padam wiec robie wpiske i lece spac [...]

3 kwiecień DT plecy z rana i na 14 do pracy , trening bez przedtreningówki z rana najlepiej do tego creasteron mi sie skonczył ale czekam juz na dostawe :-D Trening 1.podciaganie na drażku 3 serie 2.wiosło sztangą nachwyt 4 serie 3.hammer 4 serie 4.sciaganie drażka wyciagu górnego do klatki wąsko 4 serie 5.wiosło sztangą łamaną podchwytem 4 [...]

[...] Jutro celem dopchania się w strefę sztang, jadę na siłownię rano, przed pracą. Potem powrót do domu, prysznic i do pracy. Dodatkowe km będą i spalanie paliwka, co nie cieszy. Jeśli okaże się, że rano też jest za dużo osób, wrócę do treningów popołudniowych. Ale ludzi bywa taka masa, że po [...]

posiłek 1 6:00(do pracy^^) 3 jajka(Całe) 200 gram sałatka warzywna 100 gram 50 gram ryżu bialego posiłek 2 - 10:00(pierwsza przerwa w robocie) 150 gram piersi kurzych 100 ryz brązowy posilek 3 - 13:00 100 gram surówki warzywnej 20 gram orzechów włoskich 100 gram tunczyka posiłek 4: 16:00 (przedtreningowy) 100 gram ryżu brązowego 100 gram piersi [...]

[...] życie koncentruje wokół sportu i diety. Jedzenie szykuje dzień wcześniej i daje do pojemników i do lodówki (to dotyczy 2 i 3 posiłku). Często gotowe produkty mam już w pracy tj. płatki owsiane, odżywke białkową, oliwe dlatego szykuje się to tam na bieżąco (i nie obchodzi mnie co mogę pomyśleć inni). Z domu zabieram np. ugotowane rano jajka, [...]

11/08/16 Dzisiaj dzien bez treningu , pozno wstalem ale po 8h snu wkoncu wyspany , wstalem o 15 a na 18 do pracy wystarczylo tylko zeby ugotowac zarcie i isc do pracy . Ale dzis nabiore sily w pracy luz to jutro ladnie klata wejdzie . Zmieniam jutro silownie za 25f basen i silownia tylko dziwne jest to ze sa same hantle do 60kg a nie ma sztangi [...]

[...] Uginanie nog na maszynie siedzac 4x10x45 Dzis uzylem innej maszyny. Ugina sie nogi w pozycji siedzacej. Niby ten sam ruch, a jednak inny. Mocno odwodziciele wlaczyly sie do pracy. Dwojki dalo sie odczuc. I to tyle. Glowne boje elegancko, nie pchalem sie zbytnio w akcesoria. W czwartek zaatakuje 4x5x85 we frontach. Powinno pojsc bez problemu. [...]

Ja o wiele lepiej się czuję chodząc do pracy i mając mało wolnego czasu, przynajmniej wiem, że coś robię i mam więcej energii do działania. Tak to człowiek popada w letarg, jak się człowiek przewraca z boku na bok cały dzień ;) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-24 11:09:08

Chyba w koncu przesło mi zmeczenie/zniechecenie Jakos wiecej siły czuje w sobie, chociaż pogoda za oknem nadal taka sama i rower do pracy nie wchodzi w gre

[...] złapał mnie taki apetyt ledwo się powstrzymałam ----------------------------------------------------------------- Trening: Rano - ABs- core plus (20 min). Potem do pracy z buta Po południu - Total body (45min) + cardio (25 min) Talerz: I sok, 2 jajka, len II ciecierzyca, marchew, cynamon, len III mintaj, warzywa na patelnie(brokul, [...]

Rozkład BTW prawie jak w mordę strzelił sam trening to czysta przyjemnosc, nogi akurat ida mi najlatwiej, albo mam najwiekszy zapał do pracy nad nimi Prostowanie na maszynie zrobione ostatkiem sił, za to potem podziwiałam sobie rysujące się boczne aktony naramiennych Bo mi sie cos tam juz pojawiło Powiem tak, od biustu w gore widze [...]

Ja przerwałam po 2 dniach przez ból głowy i ogólne osłabienie, bo nie nadawałam się do pracy ale powinny być 3 dni, jeśli dasz radę. Oveja głód się zajada kolejnymi jabłkami Martucca jest rekordzistką w kilogramach

[...] ok. Trening bardzo fajny obciazenia stosowalem odrobinke mniejsze niz zwykle natomiast skupilem sie na ruchach istotne bylo dla mnie by czuc kazde powtorzenie kazdy miesien. Padam na twarz a o 4 pobudka do pracy;/ coz takie zycie zarlo juz sie gotuje pojemniki gotowe zaraz pokompletuje wszystko i lulu bo rano nie wiem jak ja wstane pozdrawiam

[...] redukcji nie nazekalem na siebie az tak bardzo patrzac w lustro, tylko te bicepsy. Nawet glodowka przestala mi juz dokuczac chyba sie przyzwyczailem niestety dzis na nocke do pracy wiec sie nie wyspie ale jutro wolne wiec to sobie odkuje hehe. Jestem ciekaw efektow tak za 2,3 tygodnie powinno byc coraz fajniej juz, zobaczymy Pozdrawiam

[...] co sie smieja z politycznej poprawnosci, historyjka z zycia wzieta: Smieliscie sie kiedys, ze w USA sa osobne kible dla transgenderow (czy cos takieg). k***a jestem teraz w pracy i jeden azjata tak sie zesral w kiblu na korytarzu, ze ja PRZEZ DRZWI zamkniete w moim pokoju czuje ten smrod - tak j**ie!!!! kumacie to? Koles nie dosc, ze jest tepy, [...]

Mamy pytanie, pracuje na nocki po 12h, i planuje zacząć biegać rano po pracy. Może mi ktoś podać przykładowy posiłek na rano około 8:00 przed bieganiem i po treningu a przed snem. Bo kładę się około 10:00 żeby wstać na 16:00 i na 19:00 mam do pracy z powrotem.